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生气1小时等于熬夜6小时,真有这么严重吗?

    皱着眉、撅着嘴、张大鼻孔,这是一张被研究证实世界通用的愤怒脸。俗话说“气大伤身”,生气给身体带来的伤害是全方位的。
 
    有研究表明,生气1小时=熬夜6小时,生气的后果,跟你熬夜和加班的后果是一样,对你自己身体的消耗和伤害都极大。就像一直以来那句话说的一样,生气就是跟自己过不去,是在拿别人的错误,在惩罚自己。
 
    这些都是为了来说明,生气对人的健康伤害有多大,不仅会导致血压升高,免疫力下降,肠胃疾病等,还有可能会让你得精神疾病。所以说,生气1小时=熬夜6小时,就是为了说明,生气真的是一个很不好的行为。该怎么来疏解这些不好的情绪,让自己不要那么容易动怒生气呢?
 
    多喝水多吃蔬果
 
    春天天气比较干燥,这会影响人体的水分,身体水分缺失,容易肝上火,一旦上火,就容易心情烦躁,不安,脾气变差。所以给身体补充充足的水分,是很必要的。补充水分,可以多喝水和多吃一些蔬果,这也可以给身体补充维生素,对身体更好了。
 
    多做户外运动
 
    春天气压比较低,人的情绪也容易低谷。这时候,可以多去做一些户外运动,比如跑步,爬山等,流流汗,把身体里的负能量都随着汗水流掉。而看到户外春天里的好风景,你的心情自然也会变好。这也是一种纾解心中不愉快的方法之一。
生气1小时等于熬夜6小时,真有这么严重吗?
    少熬夜保持睡眠充足
 
    肝火太旺,是容易生气的重要原因。而春天里要降肝火,最好的方法就是不要熬夜,睡眠充足,肝火自然就不旺了,你会发现就不那么容易生气了。生气1小时=熬夜6小时,以上就是帮助你少生气的方法了。
 
    除此之外,生气时别做4件短命事
 
    1带“气”入睡
 
    带着“气”入睡会使心跳加快,呼吸急促,导致失眠或严重影响睡眠质量。因此要告诉自己,晚上生气着急也没用,先睡个好觉养精蓄锐,明天再说。
 
    2暴饮暴食
 
    生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿突如其来又不健康的“大餐”,消化系统可能受影响,导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩,让你身材走样。
 
    3喝闷酒
 
    酒精会影响大脑额叶的功能,而额叶负责控制神经冲动,能防止我们去伤害别人或自己,酒精会让我们变得更加不理智,行为变得更冲动,甚至犯无法弥补的过错。
 
    4忽视血压
 
    发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现,在愤怒情绪爆发后的2小时,中风的风险会增加3倍,心脏病突发风险则会增加5倍,已有心脑血管疾病突发史的人,风险更高。
 
    如果你属于高血压患者或高血压高危人群,一定要留意自己的血压,尽快压住怒火。
 
    总是习惯性地生气,家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力,很快就会怕了你,甚至避免与你接触,让你最终成为“孤家寡人”。
 
    建议寻找并察觉生气的迹象。这类人常常说话冲、脸色差却不自知,一不留神就伤害了他人。留意自己的行为和感觉。
 
    当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时的种种迹象时,便可做些努力平息即将到来的怒气。

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